الصداع أثناء الصيام وكيفية التخلص منه

مع حلول شهر رمضان والصيام لفترات طويلة يعاني العديد منا من الصداع خاصة في الايام الاولى، ويرجع ذلك لعدد من الاسباب منها نقص المياه وانسحاب الكافيين من الجسم ، قلة النوم ، وانخفاض مستوي السكر بالدم.

وقال الدكتور إبراهيم الامام ، مستشار مرض السكري وأمراض الغدد الصماء و الطب الباطني في مركز هيلث بلس للسكري و الغدد الصماء أن ما يصل إلى 15 في المائة من مرضاه في بداية دخول رمضان يعانون من الصداع .

لذا فهو يقول ان الحل للتخلص من ذلك هو شرب كميات كبيرة من المياه والسؤال في فترة الافطار.

والسبب في حدوث هذا الصداع هو انه عندما يكتشف الدماغ انخفاض نسبة الماء فانه يقوم بانتاج الهيستامين - المركبات التي تفرزها الخلايا و تسبب تقلص العضلات الملساء و اتساع الشعيرات الدموية - للحفاظ علي المياه في حالة استمرار نقصها لفترة طويلة . وهذا الهيستامين هو الذي يسبب الصداع.

لذا ينصح الدكتور امام بشرب كميات كبيرة من السوائل والابتعاد عن المواد المدرة للبول .

ولتجنب الشعور بالصداع يرجي اتباع الاتي:-

شرب كميات كافية من الماء والسوائل

الإقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل وأثناء شهر رمضان .

تناول و جبة متوازنة في السحور، تشمل الأطعمة اللبن و الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة ، والخضار ، والفواكه التي ترفع السكر تدريجيا .

شرب كوب من القهوة القوية أو الشاي في السحور إذا لزم الأمر.

النوم المتواصل لمدة سبع ساعات يوميا علي الاقل.