بينها المكسرات.. أطعمة تساعد على حماية البصر تعرف عليها

منوعات

اليمن العربي

أفادت دراسة طبية بريطانية نُشرت اليوم الجمعة بأن المكسرات والحمضيات يمكن أن تساعد على منع الإصابة بضعف البصر والتي تتطلب أحيانا تركيب عدسات لاصقة.

 

ووفقًا لدراسة بعنوان ”أمراض العيون المرتبطة بالعمر“ فإن بعض العناصر الغذائية الموجودة في بعض الوجبات الخفيفة قد تقلل من خطر التدهور المرتبط بالعمر في صحة العين.

وأشارت الدراسة إلى أن أحد هذه العناصر الغذائية التي تُعزى إلى تحسين صحة العين هي أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن العثور عليها في المكسرات.

 

ولفتت إلى أن من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى فيتامين ”E“ الموجود أيضًا في المكسرات مثل الجوز والجوز البرازيلي والكاجو والفول السوداني.

 

وقالت الدراسة: ”تعد البذور أيضًا مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ – وهي رائعة لتناول الوجبات الخفيفة.

 

وتشمل الأمثلة بذور الشيا وبذور الكتان وبذور ”القنب“ مشيرة إلى أن الحمضيات تساعد أيضاً على منع تلف العين المرتبط بالعمر وخاصة الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين ”هـ“ و ”ج“ المضاد للأكسدة.