نصائح لحماية الصحة من الهلاك
يمارس الكثير من المصريين عادات وسلوكيات خاطئة، تسفر عن تدهور الحالة الصحية لأصحابها، إليك خمس نصائح لحماية الصحة من الهلاك.
1 - تجنب استخدام المصعد:
أثبتت بعض الدراسات التى أجريت مؤخرا، أن استخدام السلالم أكثر صحيا من استخدام المصاعد الكهربائية، حيث إنه يساعد علي تحسين مستوي الطاقة، وحرق الدهون، وتقوية العضلات، ويقلل من الإصابة بمرض السكرى.
2. استخدام القرفة بديلاً من السكر:
يمكنك استخدام نبات القرفة بديلاً للسكر، وذلك لإعطاء نكهة لذيذة، فالقرفة تحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالسكر.
3. الاستحمام قبل النوم :
فالاستحام قبل النوم، يساعد على الاسترخاء بشكل أسرع وأفضل، ويقلل من التوتر وأعراض الاكتئاب، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية.
4. اتبع قاعدة " العشرين" للعين:
يمكنك الحفاظ على سلامة عينيك عن طريقة إتباع قاعدة "العشرين"، وهي عبارة عن كل 20 دقيقة تقضيها أمام شاشة التلفزيون، يتم أخذ استراحة 20 ثانية، فهذة الطريقة تجنبك ضغط وجفاف العين بسبب الجلوس أمام الشاشات لوقت طويل.
5. التأمل لمدة 10 دقائق يوميًا:
هو نوع من الطب التكميلي بين العقل والجسم، كما أنها تنتج حالة من الاسترخاء العميق وهدوء العقل، لأنه يساعد في تقليل الإجهاد، حيث إن التأمل المنتظم يؤدي إلى التركيز بشكل أفضل، ويحسن الذاكرة والتركيز.