تعرف على الأعراض التي يسببها نقص معدل "الماغنيسيوم" في جسمك

هل تشعر بالتوتر والتعب، ألم الرأس، نقص التركيز، الاكتئاب، تشنج العضلات، قفدان الشهية، وقلة النوم؟، كلها أعراض يسببها نقص معدل "الماغنيسيوم" في جسمك، حسبما نقل موقع "ancient-minerals".

يعتبر نقص معدن "الماغنيسيوم" الوباء الصامت لعصرنا الحالي، حيت يؤثر على عدد كبير من الناس، ولكن بسبب شيوع أعراضه فمعظم الناس لا يربطون بين الأعراض والمرض.

يعد الماغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث أن ٦٠٪ من نسبة الماغنيسيوم توجد في العظام. كما يعمل الماغنيسيوم على المحافظة على صحة الآسنان.

كما يحافظ عنصر الماغنسيوم، على ضغط الدم وعمل الرئتين, كما أنه له دورا مهما في الوقاية من الاضطرابات العصبية، حيث يرتبط انخفاض الماغنيسيوم بالمشاكل النفسية.

واشارت دراسة أجريت على 165 صبياً وجد أن من يعانون من أمراض الاكتئاب لديهم مستويات أقل من الماغنسيوم، لذلك من المهم جدا تناول الاطعمة الغنية بالماغنيسيوم حيث انه معدن لا ينتجه الجسم.

ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الماغنيسيوم اللبن، واللحم، والعسل واللوز، والشوفان والذرة الصفراء والأرز، والمكسرات مثل الكاجو، والتفاح والمشمش والموز.