تمارين منزلية لتكبير المؤخرة
غالباً ما يأخذ الشخص الانطباع الأول عن جمال شخص آخر من خلال جماله الجسدي، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنساء أو الفتيات فيشكل جمالها الخارجي جزء كبير من جاذبيتها. وحسن المظهر لا يقتصر على المظهر والهندام وإنما على شكل ومظهر الجسم ورشاقته. وكل ما يهم المرأة من رشاقة وصحة وجمال، يسرنا اليوم في هذا الموضوع أن نتحدث عن تكبير المؤخرة وهو الموضوع الذي يشكل أهمية كبيرة بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء اللاتي يجدن في مظهر هذه المنطقة مشكلة بالنسبة لهن.
يميز هذه الطريقة أنها سهلة وبسيطة ويمكن تكرارها دون الشعور بتعب وملل، والالتزام بها لا يؤدي إلى حدوث أي مضاعفات أو آلام كالشد العضلي، بل على العكس هي فعالة في تقوية عضلات الأرداف وشدها وجعلها تبدو أكثر امتلاءً تماماً كنجمات السينما العالمية.
طريقة تكبير المؤخره الصحيحة
أولاً قومي بوضع يديك وركبتيك على الأرض.
ثانياً قومي بإرخاء الكتف وضبط الظهر بحيث تكون الرقبة في وضع مع امتداد الجسم دون شد للرقبة أو رفع مبتذل للرأس.
بعد ذلك ارفعي الركبة باتجاه الأعلى بالتناوب، بحيث تقومي بعمل تمارين لجهة واحدة حتى الانتهاء من عد التمرين المفروض ومن ثم البدء في الجهة الأخرى بنفس عدد المرات للجهة الأولى.
يجب أن تتأكدي في كل تمرين من رفع ركبتيك بزاوية 90 درجة حتى تكون الفخذ بدرجة قائمة مع طول الجسم.
عدد تمارين تكبير المؤخرة اليومية.
1- للمبتدئات: قومي بعمل 15 تمرين للجانب الأيمن و 15 مرة أخرى للجانب الأيسر.
2- للمتقدمات في التمرين: 30 مرة تمرين للجانب الأيمن يليها 30 مرة أخرى للجانب الأيسر.
3- للمتدربات بقوة (المحترفات): قومي بتمرين الجانب الأيمن 45 مرة ثم 45 مرة أخرى للجانب الأيسر.