ما هي أكثر الأطعمة التي تزوّد الشعر بالمغذيات؟

يحتاج الشعر إلى الزنك والحديد وفيتامين "إي" ودهون أوميغا3 ومضادات للأكسدة. 

إليك أكثر الأطعمة التي تزوّد الشعر بالمغذيات:

* الأكلات البحرية غنية بالزنك ودهون أوميغا3. المحار والروبيان (القريدس أو الجمبري) وسمك القد من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر.

* اللحوم الحمراء من أفضل مصادر الزنك والحديد، وخاصة الكبد البقري، وكذلك كبد الدجاج، ولحم الضأن.

* بذور اليقطين (اللب الأبيض) أغنى الأطعمة النباتية بالزنك إلى جانب الحديد.

* الجوز من المكسرات الغنية بالمغذيات التي يحتاجها للشعر.

* القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر.

* يحتوي الفول على الحديد النباتي، ويساعد تناول أطعمة غنية بفيتامين "سي" على امتصاص هذا الحديد.

* السبانخ المطبوخ من أفضل مصادر الحديد النباتي.

* العدس مصدر نباتي غني بالزنك.