قبل دخول الصيف.. 5 نصائح للتخلص من وزنك الزائد
إذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن باستمرار، فتجنب الزيادة المفرطة التي يمكن أن تواجهها في فصل الشتاء، لأن الرغبة في تناول الأطعمة يزداد في ذلك الفصل، بسبب الطاقة الكبيرة التي يحتاج إليها الجسم باستمرار؛ لمواجهة برودة الطقس.
وأوضح طبيب التغذية الأمريكي، جونز هوبكنز مدير مركز هوبكنز لعلاج السمنة، أن وزن الأشخاص يزداد من 5 إلى 7 كيلو، خلال فصل الشتاء، وفقًا لما ذكره موقع ahchealthenews الأمريكي.
وأضاف هوبكنز، أن هناك مجموعة من الخطوات البسيطة، التي يمكن اتباعها، للتخلص من زيادة الجسم خلال فصل الشتاء، وهي:
1- تحديد جدول زمني، لممارسة تمارين اللياقة بشكل يومي، وتعتبر تلك الخطوة، مفتاح الحفاظ على الوزن، ويجب أن تتنوع التمرينات الرياضية بشكل مستمر.
2- تجنب تناول المعجنات بأنواعها، وشرب الكحوليات، والمياه الغازية، وحاول الحصول على الكربوهيدرات، من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
3- التقليل من السعرات الحرارية المستخدمة، وإضافة تمرين إضافي بشكل يومي على التمارين المعتادة.
4- استخدام السلالم بدلًا من المصاعد الكهربائية، والسلالم المتحركة، فهذا يساعد على تنشيط عمليات الحرق، وتنشيط الدورة الدموية.
5- محاولة الابتعاد عن الضغوطات السلبية، والبحث عن كل شيء يسعدك، فإن تلك الطريقة تساعد على الحد من تناول الأطعمة بكثرة، حيث إن الحزن والمزاج السيئ، عادة ما يشعر الشخص بالجوع المستمر.