تعرف على فوائد وأضرار قيلولة الظهر
الكثير منا يحتاج إلى الراحة في بعض الأوقات، وبالأخص وقت الظهيرة، بعد العمل الشاق، أو الأشخاص الذين لا ينامون ساعات كافية من النوم ليلاً.
إذا كنت من الأشخاص الباحثين عن طريقة تساعدهم على الاسترخاء، قد تكون القيلولة مناسبة، ولكن بشروط معنية؛ لأن اختيار وقت متأخر من النهار للقيلولة قد يؤثر سلباً على قدرتك على الخلود للنوم ليلاً مسببة لك العديد من المشاكل.
فالوقت الأنسب لأخذ القيلولة في الفترة التي تتراوح بين ساعات ١:٠٠-٣:٠٠ نهاراً، وذلك لأسباب تعرف عليها:
الفوائد
１- التخفيف من التعب والإرهاق اليومي
２- الشعور بالاسترخاء
３- زيادة مستويات التنبه والتركيز
４- تحسين الحالة المزاجية
５- تحسين القدرة على المهام المختلفة
６- تحسين صحة القلب ويخفف التوتر
الأضرار
1- التسبب بظاهرة القصور الذاتي
2- الشعور بالتعب والوهن بعد الاستيقاظ
3- التسبب بمشاكل وصعوبات في النوم ليلا