6 نصائح للتغلب على الصداع

هناك أسباب مختلفة للإصابة بالصداع، من بينها التهاب الأذن الوسطى، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو التعرض لإصابة في الرأس، والإجهاد الشديد، وغيرها من الأسباب.

ويقدم موقع "ميديكال نيوز توداي" عدة نصائح للتغلب على الصداع، وفي مقدمتها محاولة الاسترخاء، والبعد عن مسببات التوتر والإجهاد، سواء عن طريق تمارين التنفس أو التدليك أو حتى ممارسة اليوجا.

كما ينصح الموقع بالحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب الشعور بالصداع.

ويشير إلى أن عدم تناول الطعام لعدة ساعات والشعور بالجوع قد يؤدي أيضًا للشعور بالصداع، لذلك ينصح بعدم تأخير الوجبات الأساسية، وتجنب الأطعمة التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم والذي يزيد الشعور بالصداع.

كما ينصح بالبعد عن الممارسات الضارة كالتدخين وتناول الكحوليات، وينصح بالإكثار من شرب السوائل والمياه على مدار اليوم.

وأخيرًا يشير الموقع إلى أهمية ممارسة الرياضة في الحد من الشعور بالصداع.