ست أغذية تقلل من شعورك بالجوع لفترة طويلة.. تعرف عليهم
كشفت مجلة "فرويندين" الألمانية أنه بإمكاننا محاربة نوبات الجوع الشديد من خلال تناول الأغذية التي تكبح الشهية وتساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة ومنها..
1ـالطماطم
تحتوي الطماطم على الكروم الذي يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم، ويساعد في مواجهة نوبة الجوع التي تعتري الفرد.
2ـ الحمضيات
إذ تساعد الموالح كاليمون والبرتقال على تقليل الشعور بالجوع لإحتوائها على مادة البتكين المسؤولة عن شعورك بالشبع.
3ـالتفاح
يعد التفاح غني بالفتامينات فضلا عن أنه يضبط نسبة الجلوكوزبالدم ممايساعد على كبح الشهية.
4ـ اللوز
يعمل البروتين الموجود باللوز على تثبيط شعورك بالجوع، ويعد اللوز بديل صحي عن الشكولاتة كما أنه وجبة خفيفة ومثالية.
5ـالبقوليات
كالعدس والبازلاء إذا تعد البقوليات غنية بالألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع وايضا تزخر بالبروتين المفيد للجسم.
6ـالشوفان
يعمل الشوفان تحفيز عملية حرق الدهون، كما تنتنفخ رقائق الشوفان بالمعدة مما يشعرنا بالشبع.