عدد من الفيتامينات هامة خلال فترة الامتحانات .. تعرف عليها

حيث الأطباء على ضرورة التركيز على عدد من الفيتامينات الهامة خلال فترة امتحانات الطلاب، والتى تساعدهم على الفهم والقدرة على التواصل أثناء الفترات الطويلة للمذاكرة.

وأكدوا على ضرورة ابتعاد الأم عن طهو المسبكات والمقليات فى الطعام خلال هذه الفترة لأنها تسبب الخمول والنعاس، كما أن فترة هضم المسبكات تأخذ مدة طويلة، وهو ما يعرقل أداءهم الذهنى والبدنى، وفيما يلى أهم الفيتامينات التى يجب توفيرها خلال هذه المرحلة:

فيتامين C والموجود فى البرتقال واليوسفى لتقوية الجهاز المناعى ويعزز من نشاط الدورة الدموية.

البوتاسيوم المنتشر فى الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، والبطاطا، والألبان وغيرها، وفوائده تكمن فى تقليل مستوى الإجهاد، وتحسين ضغط الدم، وتقوية العظام، والحفاظ على السوائل بالجسم.

معدن الزنك والمنتشر فى المكسرات بجميع أنواعها، والقمح وفول الصويا، والزنجبيل، الكاكاو والشوكولاتة الغامقة والفول السودانى، ويعمل على تقوية الجهاز المناعى، ونمو جسم الإنسان.