الطرق التي تقي من الإصابة بالصداع النصفي

هناك بعض الطرق التى تقى من الإصابة بالصداع النصفى والتى رصد بعضها موقع Health Line

تجنب الضوضاء الصاخبة والأضواء الساطعة

التعرض للأصوات المرتفعة والأضواء الساطعة من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع النصفي.

وينصح الأطباء بعدم التعرض لهذه الظروف مع أخذ قسط من الراحة من شاشة التليفزيون أو الكمبيوتر، وضبط مستويات السطوع على الشاشات رقمية.

تجنب بعض الأطعمة

وفقا لعيادة مايو كلينيك، هناك بعض الأطعمة مثل الشيكولاتة والنبيذ الأحمر والكحول واللحوم المصنعة والمحليات والجبن يمكن أن تسبب الصداع النصفى.

الحذر من التغييرات الهرمونية

التغيرات الهرمونية تلعب دورا مهما للإصابة بالصداع النصفى خاصة عند السيدات، لذلك ينصح الأطباء قبل فترة الحيض اتباع نظام صحى وممارسة الرياضة لتجنب الإصابة بهذا الصداع.

ووفقا لعيادة مايو كلينيك، فإن وسائل منع الحمل عن طريق الفم والعلاج بالهرمونات قد تزيد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.

الحفاظ على النوم بانتظام والوجبات الأساسية

تخطى وجبات الطعام يؤدى إلى الإصابة بالصداع النصفى لذلك تأكد من تناول الطعام فى غضون ساعة بعد الاستيقاظ ثم كل 3-4 ساعات.

وتؤكد الدراسات أن الجوع والجفاف من أهم أسباب الشعور بالصداع، لذلك يجب شرب كمية كافية من الماء وعدم تخطى وجبة.

وقلة النوم أيضا يمكن أن تؤدى إلى تفاقم الصداع النصفى، لذلك يجب الحصول على 8 ساعات نوم يوميا.