ممارسة الرياضة تحمى العين من هذا الأمر.. تعرف عليه

بعض الخطوات البسيطة التى تساعد على التخلص من بدون الإصابة بالمياه الزرقاء على العين، والتى رصد بعضها موقع Prevention ومنها:

خفض مستويات الأنسولين فى الجسم

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السمنة والسكر وارتفاع ضغط الدم، ويعانون من مقاومة أجسامهم للأنسولين الأمر الذى يتسبب فى حدوث ارتفاع ضغط الدم.

ولحل هذه المشكلة ينصح المرضى بتجنب بعض الأطعمة التى يمكن أن تؤدى إلى زيادة مفاجئة فى مستويات الأنسولين مثل: السكر والخبز والمكرونة والبطاطس.

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على خفض مستويات الأنسولين فى الجسم، وبالتالى حماية العين من ارتفاع ضغط الدم فى العين.

الحصول على أوميجا – 3

حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية التى تحافظ على وظائف الشبكية، ويمنع الإصابة بضغط العين.

يمكن الحصول على هذا النوع من الحمض من الأسماك الدهنية الباردة مثل السلمون والتونة والسردين والمحار وسمك الرنجة.

الأطعمة التى تحتوى على اللوتين وزياكسانثين

لوتين وزياكسانثين والكاروتينات تعمل كمضادات للأكسدة التى تحمى الجسم من الجذور الحرة، هذه الجذور تضعف الجهاز المناعى و يمكن أن تؤدى للإصابة وتلف الأعصاب البصرية.

لوتين وزياكسانثين يساعدان على خفض ضغط العين عن طريق الحد من الضرر التأكسدى حول العصب البصرى، وتشمل الأطعمة التى تحتوى على مصادر كبيرة للوتين وزياكسانثين، اللفت والسبانخ والكرنب وصفار البيض.