7 مخاطر لعدم شرب كمية كافية من الماء

"الماء سر الحياة"، فهو غني بالأملاح المعدنية، وضروري للتعرق وتخليص الجسم من السموم وكثير من الفوائد، لكن قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف الجسم والإصابة بأمراض عدة، رصدها موقع "دويتش فيليه".

1- صداع الرأس وآلام المفاصل.

علامات على جفاف الجسم، وكرد فعل على ذلك، يفرز المخ، الناقل العصبي الهستامين، وهو هرمون حيوي مسؤول عن توزيع كميات الماء في الجسم، وكتحذير عن نقص المياه في الجسم يتسبب هذا الهرمون في ظهور الآلام.

2- جفاف الفم والشفاه.

هذا يعني أن جسمك يعاني نقصا كبيرا في الماء، لذلك لا بد من شرب كأس من الماء فورا لترطيب الغشاء المخاطي للفم، هذا سيساعد على إفراز اللعاب الضروري لعملية المضغ والهضم، لكن تجدر الإشارة إلى أن بعض العقاقير والأمراض تسبب أيضا جفاف الفم.

3- جفاف الجلد.

من الضروري الحفاظ على رطوبة دائمة للجلد، فنقص المياه يؤدي إلى تعرق أقل وبالتالي إلى جفاف الجلد، وهذا ما يجعل مسامات الجلد مليئة بالرواسب والملوثات.

4- جفاف وإدماع العين.

نقص استهلاك المياه يؤدي إلى جفاف وإدماع العين في آن واحد، إذ أن الجسم يخزن الماء، وهذا ما يؤثر بطبيعته على القنوات الدمعية لدى العين، إلا أن هناك أسباب أخرى لجفاف العين مثل المكيف الهوائي والهواء المحمل بالغبار ودخان السجائر والإرهاق الكبير، ومشاكل التمثيل الغذائي للجسم والعمليات الجراحية والأعباء النفسية.

5- الإمساك.

تناول كميات قليلة من الماء يسبب الإمساك، إذ أنه في حالة الجفاف، يضطر الجسم إلى امتصاص كميات الماء الموجودة في الأمعاء الغليظة، هذا ما يسبب تغلظا في الأمعاء ومشاكل الإمساك.

كما أن هناك احتمالا للإصابة بحرقة في المعدة لإن العصارة الهضمية في المعدة تزداد في ظل غياب الرطوبة الكافية.

6- تقلص عضلات الجسم.

يحتاج كل كيلوجرام من جسم الإنسان إلى 30 ميليليتر من الماء، شخص يبلغ وزنه 70 كيلوجراما يحتاج إلى ليتيرين من الماء يوميا، وقلما تقلصت نسبة استهلاك الماء تتقلص معها أيضا عضلات الجسم.

ينصح الخبراء بشرب كميات كافية من الماء، خاصة لمن يمارس الرياضة بانتظام وذلك تجنب الإصابة بشد عضلي.

7- الإحساس المفرط بالجوع.

الإحساس المفرط بالجوع ليلا لا يعني بالضرورة أنك تعاني من اضطرابات في النوم، إذ أن ذلك قد يعني أن جسمك يعاني من نقص فادح في السوائل.

وينصح بتناول الماء في أوقات متفرقة في اليوم وهذا ما يجنب الإحساس بالشهية في آخر الليل.